老若男女問わず永遠のテーマであるダイエット。
世の中には様々なダイエット方法があり、食事制限や健康器具も多く紹介されています。
その中でも今回は誰でも気軽に取り組むことが出来るランニングをすることで本当に体重が減るのか試してみました。
ダイエットまでの経緯
先回以下のような記事を公開しました。
事前準備や意気込みはバッチリだったので、実際に運動しようと思いました。
いかにお金を掛けずに健康になって、身体を引き締める事が出来るかを考えていたので、一番に思いついたのがランニングです。
トレーニングウェアを実際に着て運動したくなっちゃったんだお。
それでは実際にランニングをしていきましょう！！
check！こういう所で身体を動かすのもすごく効果的です
⇒ニンジャ☆パーク武蔵浦和店を詳しく紹介！ヒカル・朝倉兄弟などが訪れたスポーツクラブ
今回のランニングコースはここ【多摩川周辺】
ランニングコース
川崎市で走るならここしか無い！と言うことで多摩川周辺を走ってきました。
川崎の六郷橋から大師橋を一周するこのコースで大体6㎞ぐらいでした。
車が通れないようになっていて、犬の散歩・ランニング・ウォーキング・サイクリング・子供と遊んだりと色々な楽しみ方が出来る場所でした。
あとなんといっても景観が綺麗で気持ちいいというのが最高でした。
実際に走った感想
本気でこういった道をちゃんと走ったのは10年ぶりぐらいでした。
く、苦しい、、、し、死ぬ。
走り方をわすれてしまっｔ。。。
という感じで最初は身体も重く息苦しい感じでしたが、10分もすれば大分慣れてきて、風がきもちーと感じる余裕まで出てきました。
いきなりの運動で肉体を壊してもいけないので、6㎞中4㎞くらい走って、後はウォーキングに変えましたが、翌日の筋肉痛も耐えられる範囲内でした。
この感じだと継続できそうです。
走る前から走った後の数値推移
お待ちかねの結果発表です。
ランニング前の体重
15時48分 66.35㎏
大体私の体重はこの±1㎏くらいです。
ランニング後の体重
19時00分 65.55㎏
家に帰ってきてすぐ計りました。
走った距離
歩行距離：10.85㎞
消費カロリー：572.4㎉
ランニング時間：1時間59分
※ランニングコースは約6㎞ですが、目的地に向かうまで・帰るまでに約4㎞歩きました。
ランニングを6㎞するといくらやせるか
つまり結果として・・・
ランニング6㎞で0.8㎏痩せる
※もちろん個人差あります。
※ウォーキングも含めて2時間程度の運動
ということが立証されました。
へぇー。
すっごーい！！！
と言う声が全国各地から聞こえてきそうですね(´д｀)
もちろんご飯を食べずに3時間何もせずぼーっとするだけでも多少体重は減りますが、800グラムも減ることはありません。
体質や体付きによって痩せづらい方、体重が減らない方もおられるかも知れませんが、
お金を掛けず・健康的なダイエット方法は間違いなくランニングです。
あまりに久しぶりに走りましたが、本当に気持ちよく、今後も間違いなく継続していくことが出来ると思いました。
ダイエットは継続が大事
とはいえ、この一回で終わっていては全く意味がありません。
そしてもちろん食生活も大事です。
前回の記事（生活改善を始める前に必要な3つのこと～絶対継続できる方法～）も併せて、この機会に体調管理の為にも生活習慣病予防のためにも『ランニング』皆様も挑戦してみてはいかがでしょうか？？
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